ПАМ’ЯТКА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я. ЗНАЙ СВОЇ «ДОТИКИ ПІДТРИМКИ»
Ментальне здоров’я важливе!
Ти маєш право на всі свої почуття
Запитай себе: «Ти як?»
1. ПІЗНАЙ СЕБЕ — РОЗПІЗНАЙ СИГНАЛИ
Якщо помічаєш:
Постійну втому
Безсоння або надмірний сон
Дратівливість, смуток
Втрату інтересу до улюблених занять
Головний біль чи біль у животі без причини
Це сигнали, що тобі потрібен відпочинок і підтримка.
2. ЗЕЛЕНИЙ ДОТИК — ТІЛО І РУХ
Прогуляйся або потанцюй
Спи достатньо
Пий воду та їж регулярно
Зроби 5 глибоких вдихів і видихів
3. ЖОВТИЙ ДОТИК — СПІЛКУВАННЯ
Поговори з другом чи близьким
Звернись до людини, якій довіряєш
Просити про допомогу — це сила, не слабкість
4. СИНІЙ ДОТИК — ЕМОЦІЙНИЙ СПОКІЙ
Використай техніку «5-4-3-2-1» для заземлення
Займайся улюбленою справою
Обмеж перегляд новин
5. КУДИ ЗВЕРНУТИСЯ
Психолог
Довірений дорослий
Національні гарячі лінії психологічної допомоги ☎️
Твоє ментальне здоров’я — твій пріоритет!
Подумай: Який мій перший “Дотик підтримки” сьогодні?
